テスト

先日、年に一度の健康診断へ。 というのも—— ここ3週間、ほぼ断酒。（正確には“減酒”かもしれませんが、かなり控えました。）さらに、ゆるやかなプチファスティングも実践。 夜はお酒を飲まずに、筋トレ。そして時間を見つけてはランニング。 そんなことを思いながら迎えた結果は—— 良好。 数値がすべてを物語るわけではないけれど、努力がきちんと形になっているのを見ると、やっぱりうれしい。 ご褒美は、ラーメン 健康診断が終わった帰り道。中国料理 ろおしゃん。 運ばれてきたのは、真っ赤なスープのラーメン。ラー油の香り、ひき肉の旨み、シャキッとした青菜。レンゲですくうたびに広がる、深いコク。 「あれ、こんなに美味しかったっけ？」 3週間ぶりに、ガッツリな炭水化物、身体を整えることを意識していたからか、味覚が少しクリアになっている気がしました。 スープとともにひと口。 ——最高。 健康と、楽しみのバランス。 ストイックになりすぎないこと。でも、流されすぎないこと。 お酒を飲まない夜の筋トレも、朝のランニングも、そしてご褒美のラーメンも。 どれも今の自分にとっては大

伊豆長岡のうな重のだいちゃんです。

最近、完全にはまっている食材があります。 それが モヤシ 。 健康診断が近づいてきたこともあり、現在は食事制限中。 1日1食 、しかも極力、 炭水化物を控える、 カフェインを控えるなど、やや追い込み中ですが、無理なく続けられている理由はモヤシの存在です。 とにかく お手軽 。 耐熱容器に入れて、 電子レンジ600Wで2分 。 これだけで一品完成。 シャキッとした 歯ごたえ がしっかり残るので、噛みごたえも十分。不思議なことに、 どんな調味料でも合う んです。 塩やポン酢、ドレッシング、ラー油、和風、エスニック…。 色々な食べ方ができる から、毎日食べても全然 あきない 。 食事制限中でも、手軽で満足感があって続けられる。最近は「今日のモヤシは何味にしようか」と考えるのが、ちょっとした楽しみになっています。 #最近はまっている #モヤシ生活 #健康診断前 #食事制限中 #1日1食 #炭水化物抜き #お手軽レシピ #レンジ調理 #600W2分 #歯ごたえ最高 #味変無限 #あきない

わが家のテレビが、6年目にして突然壊れました。リモコンは反応せず、再起動を試みても動く気配はなく、そのまま静かに役目を終えたようでした。 普段、テレビを見る機会といえば、朝の天気予報くらいのものです。そのため、「しばらくなくても困らないだろう」と考え、修理や買い替えはせず、そのまま1か月ほどテレビのない生活を送ることにしました。 情報収集の面では、ラジオや新聞、そしてスマートフォンがあれば十分で、日常生活に支障を感じることはありませんでした。むしろ、「テレビがなくても特に問題はないものだ」と感じていたほどです。 しかし、1か月が経った頃、思いがけずある変化に気づきました。 わが家では、リビングにテレビが1台だけ置いてあります。食事の前後、何気なくテレビをつけ、流れてくるニュースを見ながら家族で言葉を交わす――そんな時間が、いつの間にか日常の一部になっていました。テレビが壊れてから、その「何気ない会話」が明らかに減っていたのです。 テレビがない生活では、どうしても一人ひとりがスマートフォンを見る時間が増えてしまいます。ラジオも試してみましたが、子ど

note更新しました。 https://note.com/hirataku12/n/n6e6f8780a40f #YORISOTTE #マラソン #ストレッチ #箱根駅伝 #青学 #シューズ

ランニングシューズ 先日、久しぶりに 10kmマラソン大会 に出場🏃‍♂️走っている最中は本当に気持ちよくて、「やっぱり走るの楽しいな〜」なんて思いながら無事完走。 …だったのですが。 大会から 2日後 、突然の 足裏激痛 😇 何の痛みか分からず、正直かなり焦りました。 念のため近所の整骨院へ。結果、原因はやっぱりマラソン。 振り返ると反省点だらけ。 ✔ 大会当日、普段以上に全力 ✔ 完走の勢いで さらに個人的に10km 追加 ✔ クールダウンストレッチほぼ無し …そりゃ痛くなるよね、というオチ。 そしてシューズ、気づけば 3000km以上 走っても交換していなかった👟 当時かなり奮発して買ったので、「まだ履ける」「もったいない」が勝ってしまい完全に判断ミス。 そんな中で観た 箱根駅伝 。 青学の走りが本当にきれいで、「走るってこういうことか」と刺激を受け、思い切って 青学モデルのシューズ を購入。 これがもう、別世界。走るとフワフワ、浮いてる感覚。足への衝撃も全然違って、「今までどれだけ無理してたんだ…」と実感。 今年は、 距離よりフォー

noteを更新しました。 https://note.com/hirataku12/n/nb6eaf6b6fa54 #富士山 #沼津 #戸田

年始は静岡県沼津市で、心から穏やかで贅沢な時間を過ごしました。滞在中は終始晴天に恵まれ、冬の澄んだ空気の中で迎える新年は、まさに幸先の良さを感じさせるものでした。 特に印象的だったのは、目の前に広がる富士山の美しさです。雪化粧をまとった富士山は凛とした佇まいで、雲ひとつない青空にくっきりと浮かび上がり、日本に生まれたことの誇らしさすら感じさせてくれました。 その麓に広がる海もまた驚くほど透明で、太陽の光を受けてきらきらと輝く海面は、見ているだけで心が洗われるようでした。 元旦の朝には初日の出を拝むことができ、その瞬間は言葉にできないほどの感動がありました。 静かな海の向こうからゆっくりと昇る朝日は、辺り一面を柔らかな光で包み込み、新しい一年の始まりを優しく祝福してくれているようでした。寒さを忘れるほど心が温かくなり、 「今年も良い一年になる」と自然と前向きな気持ちになれた時間でした。 また、朝の楽しみのひとつが戸田のくるら温泉での朝風呂でした。澄んだ空気の中、温かい湯にゆっくりと浸かりながら迎える朝は格別で、体の芯からほぐれていくのを感じました。

YORISOTTEのＴシャツエピソードです。