「至言は言を去る」という言葉が、最近やけに胸に残る。本当に大切なことほど、言葉にしきれない。それでも私たちは、言葉を使って生きている。 言葉の失敗 振り返ると、言葉で失敗したことは数えきれない。良かれと思ってかけた一言が、誰かを傷つけてしまったり。逆に、伝えるべき場面で言葉が足りず、誤解を生んでしまったり。 言葉は便利だけれど、とても不器用だ。思いの全部を、正確に運んでくれるわけじゃない。 言葉より行動を だからこそ、言葉より行動だと思う瞬間がある。「大丈夫だよ」と言うより、そっと隣にいること。「応援してる」と言うより、実際に動いて支えること。 行動には、余計な解釈が入りにくい。静かだけれど、確かに届く力がある。 行動から言葉を でも一方で、行動だけでは伝わりきらないこともある。どんなに想っていても、何も言わなければ相手には“何もない”ように見えてしまう。 だから私は、 行動から生まれる言葉  を大切にしたいと思う。 薄い言葉ではなく、体温のある言葉。経験を通った、重みのある言葉。 それはきっと、誰かの心に静かに残る。 言葉は薬にもなるし毒にもな

仕事をしていると、どうしても肩に力が入ります。 ・成果を出さなければならない ・評価を下げたくない ・期待に応えたい 責任感がある人ほど、無意識に自分を追い込みます。 しかし心理学では、緊張が強すぎるとパフォーマンスは下がるという法則が知られています。 適度な緊張は集中力を高めますが、過度なプレッシャーは判断力と創造性を奪います。 「誰かが見ている」は、プレッシャーか原動力か 人は“見られている”と感じると能力が上がる傾向があります。 これを「社会的促進」といいます。 ただし、それは“安心感のある環境”でこそ発揮されます。 恐れからくる緊張は消耗を生み、 信頼からくる緊張は成長を生みます。 大切なのは、 「監視されている」ではなく「信頼されている」という感覚です。 気楽にいこう、は甘えではない “気楽にいこう”とは、無責任になることではありません。 自分を過度に責めないこと。 必要以上に完璧を求めないこと。 心理学的にも、自己効力感（自分はできるという感覚）は小さな成功体験の積み重ねで育ちます。 余白をつくることが、結果的に成果を高めます。 本当

草野球開幕♪

先日、年に一度の健康診断へ。 というのも—— ここ3週間、ほぼ断酒。（正確には“減酒”かもしれませんが、かなり控えました。）さらに、ゆるやかなプチファスティングも実践。 夜はお酒を飲まずに、筋トレ。そして時間を見つけてはランニング。 そんなことを思いながら迎えた結果は—— 良好。 数値がすべてを物語るわけではないけれど、努力がきちんと形になっているのを見ると、やっぱりうれしい。 ご褒美は、ラーメン 健康診断が終わった帰り道。中国料理 ろおしゃん。 運ばれてきたのは、真っ赤なスープのラーメン。ラー油の香り、ひき肉の旨み、シャキッとした青菜。レンゲですくうたびに広がる、深いコク。 「あれ、こんなに美味しかったっけ？」 3週間ぶりに、ガッツリな炭水化物、身体を整えることを意識していたからか、味覚が少しクリアになっている気がしました。 スープとともにひと口。 ——最高。 健康と、楽しみのバランス。 ストイックになりすぎないこと。でも、流されすぎないこと。 お酒を飲まない夜の筋トレも、朝のランニングも、そしてご褒美のラーメンも。 どれも今の自分にとっては大

伊豆長岡のうな重のだいちゃんです。

最近、完全にはまっている食材があります。 それが モヤシ 。 健康診断が近づいてきたこともあり、現在は食事制限中。 1日1食 、しかも極力、 炭水化物を控える、 カフェインを控えるなど、やや追い込み中ですが、無理なく続けられている理由はモヤシの存在です。 とにかく お手軽 。 耐熱容器に入れて、 電子レンジ600Wで2分 。 これだけで一品完成。 シャキッとした 歯ごたえ がしっかり残るので、噛みごたえも十分。不思議なことに、 どんな調味料でも合う んです。 塩やポン酢、ドレッシング、ラー油、和風、エスニック…。 色々な食べ方ができる から、毎日食べても全然 あきない 。 食事制限中でも、手軽で満足感があって続けられる。最近は「今日のモヤシは何味にしようか」と考えるのが、ちょっとした楽しみになっています。 #最近はまっている #モヤシ生活 #健康診断前 #食事制限中 #1日1食 #炭水化物抜き #お手軽レシピ #レンジ調理 #600W2分 #歯ごたえ最高 #味変無限 #あきない

わが家のテレビが、6年目にして突然壊れました。リモコンは反応せず、再起動を試みても動く気配はなく、そのまま静かに役目を終えたようでした。 普段、テレビを見る機会といえば、朝の天気予報くらいのものです。そのため、「しばらくなくても困らないだろう」と考え、修理や買い替えはせず、そのまま1か月ほどテレビのない生活を送ることにしました。 情報収集の面では、ラジオや新聞、そしてスマートフォンがあれば十分で、日常生活に支障を感じることはありませんでした。むしろ、「テレビがなくても特に問題はないものだ」と感じていたほどです。 しかし、1か月が経った頃、思いがけずある変化に気づきました。 わが家では、リビングにテレビが1台だけ置いてあります。食事の前後、何気なくテレビをつけ、流れてくるニュースを見ながら家族で言葉を交わす――そんな時間が、いつの間にか日常の一部になっていました。テレビが壊れてから、その「何気ない会話」が明らかに減っていたのです。 テレビがない生活では、どうしても一人ひとりがスマートフォンを見る時間が増えてしまいます。ラジオも試してみましたが、子ど

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ランニングシューズ 先日、久しぶりに 10kmマラソン大会 に出場🏃‍♂️走っている最中は本当に気持ちよくて、「やっぱり走るの楽しいな〜」なんて思いながら無事完走。 …だったのですが。 大会から 2日後 、突然の 足裏激痛 😇 何の痛みか分からず、正直かなり焦りました。 念のため近所の整骨院へ。結果、原因はやっぱりマラソン。 振り返ると反省点だらけ。 ✔ 大会当日、普段以上に全力 ✔ 完走の勢いで さらに個人的に10km 追加 ✔ クールダウンストレッチほぼ無し …そりゃ痛くなるよね、というオチ。 そしてシューズ、気づけば 3000km以上 走っても交換していなかった👟 当時かなり奮発して買ったので、「まだ履ける」「もったいない」が勝ってしまい完全に判断ミス。 そんな中で観た 箱根駅伝 。 青学の走りが本当にきれいで、「走るってこういうことか」と刺激を受け、思い切って 青学モデルのシューズ を購入。 これがもう、別世界。走るとフワフワ、浮いてる感覚。足への衝撃も全然違って、「今までどれだけ無理してたんだ…」と実感。 今年は、 距離よりフォー

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